在上楼或爬山时膝盖疼痛的原因较多，因为一个上台阶的动作涉及下肢的髋、膝、踝3个关节和与之相关的多块肌肉、韧带等组织。

(资料图片)

抬腿，此时髋关节屈曲，膝关节屈曲，踝关节悬空。

腰大肌起到主要的屈髋作用，臀大肌控制屈髋的速度，大腿前面的股四头肌悬吊胫骨，并且控制膝关节的屈曲角度。

足底掌下降到楼梯台上面，准备将身体向上推进做准备。此时髋关节屈曲，膝关节屈曲，踝关节背屈。

踝关节跖屈，膝关节伸直，髋关节伸直，3个关节联合运动将身体向前向上推进。

正常情况下，髋关节，踝关节、膝关节必须要保持在中立位进行运动。

后足降落到楼梯，为下一个楼梯做准备。

当后足降落楼梯台面上时，另一只腿的膝关节和髋关节都在伸展到最大位置。

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